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aproveite essa oportunidade!
Docinhos do bem!
Essa sou eu, preparando docinhos do bem.
Aqui, os doces fazem parte da rotina com sabor e leveza.
Por muito tempo, te fizeram acreditar que alguns alimentos são inimigos, mas você não precisa viver em guerra com a comida.
Agora, esses docinhos serão feitos por você com liberdade, auto-cuidado e muito sabor.
Sua cozinha também pode ser assim: um espaço de paz com a comida e com você mesma.
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O doce nunca foi o inimigo. O problema é como ele tem sido tratado: com excesso e culpa.
Mas existe uma forma diferente, saborosa, mais gentil e consciente, de preparar um doce que faz bem.
Uma maneira simples e real de trazer sabor e equilíbrio pra sua rotina.
E é isso que os Docinhos do Bem propõem.
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quando bate a vontade no meio do dia…
quando o momento pede algo gostoso….
São receitas com ingredientes reais, preparo simples e combinações pensadas pra trazer saciedade, sabor e bem-estar.
Não são truques.
Não são substituições esquisitas.
São doces de verdade.
Feitos com intenção.
Feitos por você.
Você não precisa mais escolher entre prazer e equilíbrio.
Aqui, os dois andam juntos.
O que você vai encontrar
Depois de tantos conselhos extremos sobre o que pode e o que não pode comer, você merece um conteúdo que te devolve leveza, sabor e confiança.
Como nutricionista e chef de cozinha,
eu escolhi mostrar que é possível comer bem sem guerra, sem medo e sem fórmulas restritivas.
Dentro dos Docinhos do Bem, você vai encontrar receitas testadas, práticas e deliciosas, método de preparo, sugestões de substituições — são criações que desenvolvi unindo meus conhecimentos como nutricionista e minha experiência real na cozinha.
Elas são feitas com ingredientes ricos em fibras, que ajudam no controle glicêmico e trazem mais saciedade.
Conheça os módulos
40 receitas
Os Docinhos do Bem são compostos por 3 tipos diferentes de docinhos, ele é repleto de receitas equilibradas, práticas e deliciosas, além de vídeos com técnicas de preparo. o que você vai encontrar:
Bolinhas nutritivas
10 receitas tradicionais + 10 receitas extras
As 20 receitas de bolinhas nutritivas são perfeitas para quem busca uma sobremesa ou lanche rápido, prático e cheio de sabor!
Cada bolinha é cuidadosamente elaborada para fornecer fibras, proteínas e gorduras saudáveis, ajudando a manter o equilíbrio glicêmico e proporcionando energia sustentada ao longo do dia.
Além disso, essas bolinhas são excelentes para promover a saciedade, auxiliar no controle do apetite e apoiar a saúde digestiva
Mais características
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são incríveis pois não precisam ir ao fogo ou fogão
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além de lindas, são deliciosas e por isso tem alta aceitação de adultos e crianças
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pode ser preparadas com antecedência e levar para qualquer lugar.
Barrinhas saudáveis
10 receitas
As barrinhas sempre foram uma escolha popular para quem busca um lanche prático antes do exercício, mas as minhas barrinhas são muito mais do que isso
São 10 receitas de barrinhas saudáveis vai muito além!
Mais características
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Além de funcionais, são lindas e irresistíveis, parecendo saídas de uma confeitaria.
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Podem também se tornar um lanche delicioso e saudável para aquele momento do dia em que precisamos recuperar as energias.
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criadas com ingredientes naturais que proporcionam saciedade, mantêm o equilíbrio glicêmico e fornecem nutrientes essenciais para o corpo.
Tâmara
recheadas
10 receitas completas
As tâmaras recheadas são uma escolha elegante, equilibrada e incrivelmente saborosa para quem busca uma sobremesa diferente.
Nessas 10 receitas, o sabor naturalmente doce das tâmaras se une a recheios nutritivos que criam camadas de textura, contraste e valor nutricional.
São ideias perfeitas para impressionar em encontros especiais, montar uma mesa linda ou simplesmente se permitir um doce saudável e marcante.
Feitas com ingredientes ricos em fibras, gorduras boas e proteínas, ajudam a estabilizar a glicemia, promovem saciedade e trazem prazer com consciência.
Mais características
Combinações sofisticadas com pastas de oleaginosas, sementes e coberturas naturais.
Visual encantador — ótima opção para montar bandejas ou presentear.
Ricas em fibras, gorduras saudáveis e proteínas, essas receitas ajudam a estabilizar a glicemia e promovem saciedade.
Sem adição de açúcar — aproveitando o dulçor natural da fruta
Rende porções práticas, que podem ser armazenadas com facilidade
o melhor suporte
você não vai estar sozinha.
Mais do que um conteúdo pronto, você vai contar com alguém que está por perto. Ao adquirir o Docinhos do Bem, você terá suporte direto comigo — pra tirar dúvidas, adaptar receitas ou até compartilhar como ficou a sua versão.
Enquanto muitas plataformas cobram à parte por esse tipo de acompanhamento,aqui, o suporte está incluso — e é feito por mim, com atenção de verdade. É uma troca entre quem acredita que cozinhar pode ser leve, intuitivo e afetivo.
Super bônus 01
Pra facilitar ainda mais sua experiência na cozinha,
você também vai receber vídeos bônus com demonstrações práticas.
São 06 receitas em vídeo — cuidadosamente escolhidas pra te ensinar as principais técnicas de preparo das barrinhas, bolinhas e tâmaras recheadas.
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06 receitas
🎥 03 receitas gravadas já disponíveis para você assistir quando quiser
📺 03 receitas ao vivo com participação interativa: você aprende comigo em tempo real, tira dúvidas e compartilha sua experiência
Um conteúdo completo, direto da minha cozinha pra sua, com explicações claras, dicas de textura, ponto, conservação e montagem.
É mais do que assistir:
é cozinhar com segurança, leveza e prazer — sabendo que tem alguém ali com você.
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Docinhos do Bem é mais do que um guia.
É uma defesa…
Uma defesa pela liberdade alimentar. Pela leveza. Pela paz com a comida.
Vivemos uma época em que a alimentação foi transformada num campo de batalha.
Todos os dias, alimentos são apontados como vilões — muitas vezes, sem critérios reais.
Esse terrorismo nutricional vem crescendo.
E, com ele, crescem o medo, a culpa, a confusão.
Esse é o lado do mal que só quer saber de cliques.
Mas eu acredito em um caminho diferente.
Mais gentil. Mais verdadeiro. Mais possível.
Docinhos do Bem nasceu como uma resposta a isso.
Uma defesa pela bondade e pela reconexão com o prazer de comer.
Aqui, a comida não é inimiga.
O doce não é sabotador.
E a vontade de comer um docinho não é fraqueza.
Porque comer bem não é sobre controle.
É sobre se cuidar com prazer, equilíbrio e autonomia.
QUEM SOU EU ?
Olá! Eu sou Tâmara Rolim — nutricionista e chef de cozinha. Minha paixão é mostrar que comer bem não precisa ser difícil, sem graça ou restritivo. Ao longo de mais de 15 anos de experiência, venho ensinando pessoas a transformar sua relação com a comida, unindo nutrição e sabor de verdade.
Minha missão é essa: ensinar você a cuidar da sua saúde com prazer e equilíbrio.
NUTRICiONISTA
Como nutricionista, acredito que a alimentação é a base do bem-estar.
Trabalho com ingredientes naturais, livres de ultraprocessados e conservantes. Defendo uma alimentação completa e variada, que ajude a equilibrar a glicemia, promover saciedade e fornecer os nutrientes que o corpo precisa para ter energia, bem-estar e qualidade de sono. E tudo isso, claro, sem abrir mão do sabor.
CHEF DE COZINHA
Como chef de cozinha, acredito que comida gostosa é aquela feita com amor, sabor e as técnicas certas. Unindo a gastronomia à nutrição, eu mostro que é possível preparar receitas equilibradas sem abrir mão da textura, do prazer e da memória afetiva. Faço questão de usar ingredientes que despertam o melhor do paladar, aqueles sabores que nos lembram receitas de mãe, de vó ou do nosso restaurante favorito.
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Muita gente pensa que doces só servem para matar a vontade de algo doce, mas a verdade é que os docinhos do bem podem ser parte de uma estratégia inteligente para o seu dia a dia.
- Ser um lanche estratégico entre as refeições, ajudando a manter a saciedade.
- Evitar o consumo de lanches ricos em carboidratos refinados ou excessivamente doces, que podem desregular a fome e a energia.
- Evitar que você chegue na próxima refeição com fome extrema, o que muitas vezes leva a escolhas impulsivas e exageros.
- Ajudar no equilíbrio glicêmico, pois são formulados com fibras, proteínas e gorduras saudáveis, evitando picos e quedas bruscas de glicose no sangue.
Por que o equilíbrio glicêmico é tão importante?
Quando consumimos alimentos com alto teor de açúcar ou carboidratos simples, nosso corpo responde liberando uma grande quantidade de insulina para equilibrar a glicose no sangue. O problema é que esse processo pode levar a uma queda brusca nos níveis de glicose pouco tempo depois, gerando:
- Fome descontrolada e vontade de comer ainda mais carboidratos.
- Oscilações de energia, com momentos de cansaço e falta de foco.
- Maior risco de resistência à insulina a longo prazo, um dos fatores associados ao ganho de peso e dificuldades metabólicas.
como funciona?
Passo a passo para comprar
- Acesse o botão de compra ao final da página e escolha o melhor método de pagamento para você, na moeda do seu país.
- Após a confirmação do pagamento, você receberá o link de acesso diretamente no seu e-mail.
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Como ver os vídeos?
Pode acessar a plataforma/site e ver e rever quantas vezes quiser
Qual é a plataforma?
Nossos conteúdos ficam na Hotmart, a maior plataforma de cursos e eBooks do mundo. Isso garante segurança e acesso ao conteúdo sempre que precisar
tem limite de tempo de acesso?
não há limite de tempo, seu acesso é livre e sem prazo.
tem glúten, leite?
totalmente livre de glúten, leite e derivados.
é saudável mesmo?
sim, todas as preparações são nutritivas e saudáveis.
posso imprimir se quiser?
sim, pode imprimir ou ler diretamente no celular
Você não pode perder a promoção
ESSE PREÇO NÃO ESTARÁ DISPONÍVEL DEPOIS.
SERÁ UM PACOTE EXCLUSIVO PARA ESSE LANÇAMENTO
lembre-se, depois de comprar, seu acesso permanece ativo sem prazo, sem expiração
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